如何快速练肌肉 家用健身器材打造健康肌肉型男

那么练肌肉的方法有哪些呢？一些家用健身器材就能很好地让你练就迷人的金刚肌肉，为你量身打造健康肌肉型男。如何快速练肌肉？就让这些器械助你一臂之力吧。 点击图片进入下一页>> 一、杠铃 如果你想让肌肉块增加，那么最基本、最重要的练习就是杠铃了。初学者如果希望健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步，这是因为杠铃的练习动作幅度相对来说比较小，因此从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距来刺激肌肉是非常必要的。 相对来说，平板杠铃卧推是比较简单安全的练习方法，先平躺在卧推凳上，自然地将双脚放在地上，然后身体的前后位置做好调整，让眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距稍微比肩宽，将杠铃从卧推架上取下，让杠铃慢速下放，直到上臂和地面平行为止。